[...] 5s 5. Uginanie łamaną 3s 6. Uginanie młotki 3s + łydki 4s max DIETA 1. Jajecznica z cebulą, szynką, pieczarkami, szczypiorem + pomidorki 2. Bezy z sosem xD ( Ubite białko jaj do piekarnika na 30 minut + sos z żółtek z WPC) MEEEEGA :D 3. Pierś+ser+pieczarki ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P) 4. [...]
nie chodzisz do szkoly ;)...ale tak powaznie to zbyt duzo treningow...3 treningi na dzien to zdecydowanie za wiele...kluczem do sukcesu bedzie tu odpowiednia dieta...bialko mozesz dostarczyc z pozywienia (tunczyk...bialko jaj..chudy twarog...)..dodatkowo wazne abys obciela ww...przeczytaj dokladnie podwieszone posty w odzywianiu tam jest [...]
Siemka Zabieram się powoli do redukcji i potrzebuje waszej małej pomocy w rozpisce diety ,chciałbym żeby wypowiedziały się też osoby które już stosowały tą diete i pomogły mi troszkę Wiec tak ,trochę o mnie 184 92kg Łapa 41 Klatka 116 Pas 90 cm Zapotrzebowanie około 2600 kcal Zacznę więc tak od 2400 bez liczenia warzyw i bcaa KCAL ; 2413 B ; 244 = [...]
siemano Pany juto lece do pl po 6 latach i mam pytanie, mozna kupic gdzies w pl bialko jaj w plynie? szukalem na stronach lidla, tesco itp i nic, pamietam ze karpik gdzies kupowal
siemano Pany juto lece do pl po 6 latach i mam pytanie, mozna kupic gdzies w pl bialko jaj w plynie? szukalem na stronach lidla, tesco itp i nic, pamietam ze karpik gdzies kupowal wpadniesz na melo? %-)
białko jaj w proszku może stestuję jak trafię. poszukam zaraz albo zacznę żryć jajka znowu. to chyba będzie lepszy pomysł Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-20 19:39:01
masz cos od macffa Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, [...]
Ma ktoś jeszcze chęc na takie bialko jaj z kartona ? :) poki co mam tylko namiar do sprzedawcy w gdansku :) ale jak trza to sprobuje zalatwic do wszystkich dystrybutorow :-)
ventura, z wiórków to może lepiej sobie zrobić kokosanki? Ubite białko jaj+wiórki+ ew. odżywka białkowa. A te słoiki później zagotowywałaś żeby się zamknęły czy nie? Bo nie wiem ile może stać takie. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-12-09 14:08:17
ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]
no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]
no nie przesadzaj ,białko jaj jest najbardziej pełnowartościowe, o wartości biologicznej większej niz serwatka i aminogramie najbardziej zbliżonym do aminogramu białka ludzkiego Tylko tak jak Koniu151 pisze, mogą wystąpić "śmierdzące" dolegliwości Dodatkowo białko z zakładu to nie odżywka, brak enzymów i innych dodatków, przez co [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]